經常晚上不吃飯對身體有什么影響

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醫網摘要:對于晚飯,一些養生的人和減肥的人會認為中午吃飽,晚飯就不用吃了,既養生又減肥。那么這種想法是正確的嗎,有理論依據嗎。帶著這些問題,我們來探討一下。

對于晚飯,一些養生的人和減肥的人會認為中午吃飽,晚飯就不用吃了,既養生又減肥。那么這種想法是正確的嗎,有理論依據嗎。帶著這些問題,我們來探討一下。

一、哈爾濱二四二醫院的韓醫生給大家的建議:

晚飯是一天三餐中的最后一頓飯,也是補充白日里營養消耗的重要一餐,晚上六點是吃晚餐的最佳時間,在睡覺前食物差不多吸收、消化完了,可以保證晚上的睡眠質量;經常不吃晚飯很可能會在晚上的時候被餓醒,還有可能失眠從而影響晚上的睡眠質量,影響第二天的工作效率。經常不吃晚飯還會傷害到脾胃,不吃晚飯胃會繼續分泌胃酸,沒有食物的中和胃酸就會腐蝕胃黏膜,很有可能導致胃疼,嚴重的會患胃潰瘍、胃穿孔等各種疾病,更加嚴重的情況下,經常不吃晚飯會增加患胃癌的風險,建議還是經常吃晚飯。

二、經常晚上不吃飯的不良影響

1.各種維生素不足

缺少維生素A容易引起腸胃及泌尿系統感染,甚至影響生殖系統。缺少維生素B會使降低碳水化合物及脂肪代謝,易肥胖。缺少維生素會使膠原蛋白合成出現障礙,影響皮膚的彈性及光澤。身體排毒功能出現障礙。抵抗力明顯下降。

2.基礎代謝率下降,成為易胖體質

由于現在流行骨感美,很多愛美的女士都刻意的去減肥。其實經常性的不吃飯對身體是不好的。長期節食會使我們身體缺乏營養,為了維持生命的正常活動,基礎代謝率會降低。這也是節食減肥遇到瓶頸的原因。

那么,晚上不吃飯減肥這是不可取的,身體機能會因為晚上不吃飯從而受到傷害,而且體重也不會瘦下來。很有可能會導致增肥,那么,有人說我不吃晚飯確實瘦了,但是其實這都是假象,當您開始吃飯的時候,它又會反彈回來哦!

3.體內蛋白質被消耗

營養吸收不足時,身體會優先消耗體內蛋白質而非脂肪!而蛋白質通常不會被完全分解,從而產生自由基!自由基絕對是人體疾病及衰老的罪魁禍首。

以上關于經常晚上不吃飯對身體的影響,希望大家都有所了解,醫網建議,晚上也需要做一些食物進補,量體上可以在中飯的基礎上減半。


本文來源: http://www.oungmf.icu/a/20200117/1501674.html

責任編輯:adminx

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